I nostri Kit

I nostri Kit

Grazie ai nostri Kit meal troverai un modo facile e sano di alimentarti sia che tu sia alla ricerca di prodotti naturali ricchi di vitamine e proteine per il tuo allenamento fitness o nella normale programma di alimentazione quotidiana.

KIT FITNESS 1

TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE

Pre attività fisica:

Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml

+ 4 biscotti tegole

+ 30 g di pistacchi

Post attività fisica:

Milkshake hi-pro al cacao (80 g di polvere disciolta in 250-300 ml di acqua)

I nostri Kit
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE

Pre attività fisica:

Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml

+ 2 biscotti tegole

+ 20 g di pistacchi

Post attività fisica:

Milkshake hi-pro al cacao (60 g di polvere disciolta in 200-250 ml di acqua)

I nostri Kit

In quale momento della giornata?

Opzione A

La combinazione pre-attività fisica potrebbe essere consumata a colazione (es. ore 09.00-10.00)

in quanto fonte di carboidrati a rapido e a lento assorbimento necessari per sostenere lo sforzo fisico programmato.

CARBOIDRATI FUNZIONE ENERGETICA

La combinazione post attività fisica è consigliabile dopo l’allenamento in quanto fonte di proteine (es. ore 10.30-11.30) per il recupero muscolare

PROTEINE → FUNZIONE PLASTICA

Come comportarsi nel resto della giornata?

Controllare il consumo di zuccheri semplici, consumare pranzo e cena rappresentati da secondo piatto + verdure + cereali preferibilmente integrali.

Consumare uno spuntino pomeridiano ad esempio rappresentato da yogurt magro di soia o vaccino oppure da una porzione di crema di crema di nocciole IGP (30 g) su una fetta di pane di segale o integrale.

In quale momento della giornata?

Opzione B

IL KIT sovra descritto può essere utilizzato anche con altre combinazioni.

TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE

A colazione

Milkshake hi-pro al cacao (80 g di polvere disciolta in 250-300 ml di acqua oppure in 200-250 ml di latte scremato vaccino o di soia)

+ 4 biscotti tegole

Spuntino pratico metà mattina o metà pomeriggio sulla base del momento dell’allenamento

Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml + 30 g di pistacchi

I nostri Kit
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE

A colazione

Milkshake hi-pro al cacao (60 g di polvere disciolta in 200-250 ml di acqua oppure in 150-200 ml di latte scremato vaccino o di soia)

+ 2 biscotti tegole

Spuntino pratico metà mattina o metà pomeriggio sulla base del momento dell’allenamento

Frullato di frutta (a scelta tra i gusti disponibili) da 200 ml + 20 g di pistacchi

I nostri Kit

Come comportarsi nel resto della giornata?

Controllare il consumo di zuccheri semplici, consumare pranzo e cena rappresentati da secondo piatto + verdure + cereali preferibilmente integrali.

Consumare uno spuntino pomeridiano (o di metà mattina) ad esempio rappresentato da yogurt magro di soia o vaccino oppure da una porzione di crema di crema di nocciole IGP (30 g) su una fetta di pane di segale o integrale.

Note:

I consigli di cui sopra sono indicativi in quanto non siamo tutti uguali e non va bene tutto per tutti!

KIT FITNESS 2

TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE

PROGRAMMA PER UNA SETTIMANA

Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO

Prodotti per programma completo:

Frullato di frutta e/o succo di mirtilli

Biscotti Tegole

Polvere per shake proteico

Composta di frutta

Frutta secca o pasta di nocciole

Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare

Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO

Consigli nutrizionali

COLAZIONE PRIMA DELL’ATTIVITA’ FISICA:

A. 1 FRULLATO DI FRUTTA O SUCCO DI MIRTILLO (200 ML) + 4 TEGOLE

Oppure

B. 60 G DI PANE DI SEGALE O INTEGRALE O 5 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +

50 G DI COMPOSTA DI FRUTTA

SPUNTINO DOPO ATTIVITA’ FISICA:

SHAKE PROTEICO CON 80 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 200-250 ML DI ACQUA

SPUNTINO POMERIDIANO:

30 g di FRUTTA SECCA (mandorle o pistacchi o noci) OPPURE 25 g di PASTA DI NOCCIOLE

I nostri Kit
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE

PROGRAMMA PER UNA SETTIMANA

Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO

Prodotti per programma completo:

Frullato di frutta e/o succo di mirtilli

Biscotti Tegole

Polvere per shake proteico

Composta di frutta

Frutta secca o pasta di nocciole

Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare

Ipotesi A: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL MATTINO

Consigli nutrizionali

A. COLAZIONE PRIMA DELL’ATTIVITA’ FISICA:

1 FRULLATO DI FRUTTA O SUCCO DI MIRTILLO (200 ML) + 2 TEGOLE

Oppure

B. 30 G DI PANE DI SEGALE O INTEGRALE O 3 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +

20 G DI COMPOSTA DI FRUTTA

SPUNTINO DOPO ATTIVITA’ FISICA:

SHAKE PROTEICO CON 60 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 200 ML DI ACQUA

SPUNTINO POMERIDIANO:

20 G di FRUTTA SECCA (mandorle o pistacchi o noci) OPPURE 20 g di PASTA DI NOCCIOLE

I nostri Kit

KIT FITNESS 3

TARGET; POPOLAZIONE MASCHILE

Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO

Prodotti per programma completo:

Polvere per shake proteico

Composta di frutta o succo di mirtilli

Pasta di nocciole

Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare

Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO

Consigli nutrizionali

COLAZIONE:

60 g di PANE INTEGRALE O DI SEGALE PREFERIBILMENTE TOSTATO +

30 g di PASTA DI NOCCIOLE +

150 ML DI LATTE DI SOIA O SCREMATO VACCINO OPPURE 150 ML DI YOGURT MAGRO VACCINO O DI SOIA

SPUNTINO META’ MATTINA:

4 GALLETTE DI RISO O DI MAIS OPPURE UN PACCHETTO DI CRACKERS INTEGRALI o DI RISO

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO AL POMERIGGIO:

4 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +

30 G DI COMPOSTA DI FRUTTA O 1 SUCCO DI MIRTILLO

POST ALLENAMENTO:

SHAKE PROTEICO CON 80 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 200 ML DI LATTE VACCINO SCREMATO O DI SOIA

Oppure

CENA RAPPRESENTATA DA SECONDO PIATTO, VERDURA E CEREALI

Note: per il pranzo e la cena non si possono dare consigli specifici in quanto ogni persona è caratterizzata dalla propria individualità e di conseguenza necessita del proprio piano alimentare sulla base di fabbisogni calorico-nutrizionali mirati.

I nostri Kit
TARGET; POPOLAZIONE FEMMINILE

Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO

Prodotti per programma completo:

Polvere per shake proteico

Composta di frutta o succo di mirtilli

Pasta di nocciole

Note: i kit possono essere combinati personalmente sulla base del numero e tipo di prodotti che si vogliono acquistare

Ipotesi B: ATTIVITA’ FISICA SVOLTA AL POMERIGGIO

Consigli nutrizionali

COLAZIONE:

40 g di PANE INTEGRALE O DI SEGALE PREFERIBILMENTE TOSTATO +

20 g di PASTA DI NOCCIOLE +

125 ML DI LATTE DI SOIA O SCREMATO VACCINO OPPURE 125 ML DI YOGURT MAGRO VACCINO O DI SOIA

SPUNTINO META’ MATTINA:

2 GALLETTE DI RISO O DI MAIS

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO AL POMERIGGIO:

2 GALLETTE DI RISO O DI MAIS +

20 G DI COMPOSTA DI FRUTTA O 1 SUCCO DI MIRTILLO

POST ALLENAMENTO:

SHAKE PROTEICO CON 60 G DI POLVERE HI PRO AL CACAO E 150 ML DI LATTE VACCINO SCREMATO O DI SOIA

Oppure

CENA RAPPRESENTATA DA SECONDO PIATTO, VERDURA E CEREALI

Note: per la cena e i pranzi non si possono dare consigli specifici in quanto ogni persona è caratterizzata dalla propria individualità e di conseguenza necessita del proprio piano alimentare sulla base di fabbisogni calorico-nutrizionali mirati.

I nostri Kit